Vissza a suliba, vissza az irodába: mit üzen a gerinced szeptemberben?
Dr. Mayer László csontkovács jegyzetei arról, miért pont ilyenkor szólal meg a hát, és mit lehet tenni ellene.
Vannak évszakok, amikor a természet csendben átvált, és vannak, amikor kifejezetten teátrálisan csinálja. Szeptember az utóbbi. Egyik pillanatban még mezítláb tocsog az ember a Balatonban, a másikban már ott ül egy irodai székben, a gyerek iskolatáskáját pakolja, és azon kapja magát, hogy reggel felállás közben furcsán reccsent valami a derekában.
Ha ez ismerősen hangzik, jó helyen jár, bár őszintén szólva telefonon senkinek nem tudjuk visszatenni a helyére a derekát, ahhoz azért személyesen kell megjelenni. Amit viszont itt és most megtehetünk, az annyi, hogy elmagyarázzuk, mi történik ilyenkor a testtel, és honnan lehet tudni, hogy az a bizonyos reccsenés csak egy ártatlan üdvözlés, vagy már komolyabb figyelmeztetés.
A tapasztalat, és higgye el, ebből a szakmában bőven gyűlik, azt mutatja, hogy szeptember a hátfájás csendes főszezonja. Nem harsogja ki magát afféle vásári kikiáltóként, inkább úgy oson be, mint egy jól nevelt betörő, aki előbb végigméri a terepet, aztán csendben elviszi a nyugalmunkat.
Miért pont szeptemberben üzen be a hát?
A nyár nagyvonalú hónap, szinte már gáláns. Engedékeny a testtartással szemben, mert strandolunk, úszunk, sétálunk, és a hátizsák helyett legfeljebb egy törölközőt cipelünk, azt is csak addig, amíg oda nem érünk a napernyőig. Szeptember viszont, mint egy szigorú házmester, aki nyáron elnézte, hogy a kertben napozunk, most hirtelen számon kéri a rendet. Egyszerre több dolog is történik:
- Visszaáll az ülő életmód. Az iroda, az iskolapad, az autóban töltött idő hirtelen visszaköveteli a helyét, a gerinc pedig két hónap lazsálás után nincs erre felkészülve.
- Megjelenik az iskolatáska. Egy tanuló gyakran a saját testsúlyának tíz, néha tizenöt százalékát cipeli a hátán, ráadásul sokszor félvállra vetve.
- Változik az időjárás. A hűvösebb reggelek és a hirtelen légnyomás ingadozás sok embernél felerősíti az ízületi és izomfeszülést, még akkor is, ha nyáron semmi baja nem volt.
Külön külön egyik sem drámai, önmagában egyik sem küldene senkit sürgősségire. Együtt viszont pont annyi, mint amikor három ártatlan mellékszereplő összefog egy kalandregényben, és az olvasó csak az utolsó fejezetben döbben rá, hogy ők voltak a főgonosz egész végig. A gerinc esetében a főgonosz neve egyszerűen csak annyi, hogy szeptember.
Az iskolatáska: kicsi test, nagy teher
Ha van egy dolog, amit minden szülő megtapasztal szeptemberben, az az, hogy a gyerek táskája évről évre nehezebb, mintha titokban téglát pakolnának bele a szünetben, miközben a gyerek háta nem lesz automatikusan erősebb, legfeljebb a panasza hangosabb. A hosszú távú testtartási problémák jelentős része már gyerekkorban elkezdődik, csak sokáig nem fáj, ezért kényelmesen el is felejtjük, hogy egyáltalán létezik.
Néhány gyakorlati szempont a táskával kapcsolatban
- A táska tömege lehetőleg ne haladja meg a gyermek testsúlyának 10 százalékát.
- Mindkét vállpánton, egyenletesen elosztva viselje, ne egy vállon lógatva.
- A táska alja körülbelül a derékvonalban legyen, ne lógjon a fenék alá.
- Ha a gyerek rendszeresen panaszkodik vállra, nyakra vagy hátra, az nem „kényeskedés”, hanem jelzés.
Az irodai szék visszavág
Nyáron az ember teste sok apró mozgást kap: úszás, séta, kerti munka, gyereklánc kergetés a strandon, esetleg egy jól irányzott frizbi utáni sprint. Szeptemberben ez hirtelen leáll, mintha valaki egyetlen mozdulattal kihúzta volna a konnektorból, és helyette jön nyolc óra ülés, gyakran előre görnyedt nyakkal, monitor felé nyújtott állal, mint egy gondterhelt teknős. A gerinc ezt eleinte udvariasan tűri, aztán egyszer csak elfogy a türelme, és ezt közli is, félreérthetetlenül.
Ha az elmúlt két hétben többször is úgy állt fel a székből, hogy előbb „kiegyenesedett”, és csak utána tudott rendesen mozogni, az jó eséllyel azt jelenti, hogy a gerince már most túlterhelt. Ilyenkor érdemes nem hónapokig halogatni a dolgot.
Mit tehet ön most, szeptemberben?
- Iktasson be legalább óránként egy kétperces felállást, nyújtózást, akár csak a konyháig és vissza.
- Állítsa be a monitor magasságát úgy, hogy a tekintete egyenesen essen rá, ne lefelé vagy felfelé.
- Ellenőrizze a gyermeke táskáját, és ha kell, pakolja át közösen, hétvégén.
- Ha a fájdalom egy hétnél tovább tart, vagy visszatérő, ne várjon tovább, kérjen szakvéleményt.
„A legtöbb páciensem nem azért jön hozzám, mert hirtelen történt valami drámai, hanem mert hetek óta halogatta a döntést, és szeptemberben egyszerűen betelt a pohár.” Dr. Mayer László
Mikor érdemes csontkovácshoz fordulni?
A csontkovácsolás nem varázslat, és nem is utolsó mentsvár, hanem egy célzott, kézzel végzett mobilizációs módszer, amivel a gerinc és az ízületek helyreállított mozgástartománya sokszor gyors megkönnyebbülést hoz. Különösen hatékony helytelen testtartásból, hirtelen rossz mozdulatból vagy tartós ülő munkából eredő panaszoknál, de segíthet gerinceredetű fájdalmaknál, derék, hát, váll és nyaki panaszoknál, migrénes fejfájásnál, valamint beszűkült csípő vagy térdfájdalom esetén is.
Gyakori kérdések
Fáj a csontkovácsolás?
A kezelés célja épp az, hogy megszüntesse a fájdalmat, nem az, hogy okozzon. Az esetleges enyhe kellemetlenség jellemzően pillanatnyi, a mozgástartomány helyreállítása pedig sokszor azonnal érezhető könnyebbséget hoz.
Mennyi idő alatt várható javulás?
Ez páciensenként eltérő, hiszen a panasz kialakulásának ideje és háttere is más és más. Sok esetben már az első kezelés után érzékelhető változás, de a tartós eredményhez gyakran több alkalom szükséges.
Gyereknek is javasolt csontkovács kezelés?
Igen, kifejezetten hasznos lehet, ha a testtartás vagy az iskolatáska miatt rendszeres panasz jelentkezik. A kezelés minden esetben az életkorhoz és az állapothoz igazodik.
Kell előzetesen valamit felkészülésként tennem?
Nem, elég, ha kényelmes ruhában érkezik, és röviden elmeséli, mióta és milyen körülmények között jelentkezik a panasza. Az első alkalom mindig részletes állapotfelméréssel kezdődik.
Ne várja meg, amíg a hát mondja meg, mikor elég
Ha szeptember óta érzi, hogy a gerince „beszélni” próbál önhöz, foglaljon időpontot egy személyre szabott állapotfelmérésre.
Hívom most: +36 20 975 1714